Indice Glicemic: Black bean chili

Indice Glicemic (IG) si Incarcatura Glicemica (GL) pentru aliment - indice-glicemic.slabute.ro

Denumire originală: Black bean chili

Îţi prezentăm numărul valorile nutriţionale pentru alimentul "Black bean chili" din categoria "Mancaruri".

Mai vezi pentru acest aliment si valorile pentru calorii sau puncte weight watchers

Propune o valoare IG »

Alimente asemănătoare: chili, fasole neagra

Informaţii/ingrediente

• 1 ceapa medie tocata
• 1 ardei gras verde mediu taiat cubulete
• 240 - 300 ml supa vegetala
• 6 catei de usturoi tocati
• 2 cani de fasole neagra (deja fiarta)
• 1 cana (240 ml)pasta de tomate
• 1 cana rosii in conserva (nu le scurgeti)
• 2 lingurite chimion
• 2 lingurite chili pudra
• 2 lingurite oregano (uscat)
• 1 cana boabe de porumb
• 1/4 cana coriandru proaspat tocat
• sare si piper dupa gust

Descrierea producător/Mod de preparare

1. Ceapa si ardeiul se calesc intr-o lingura de supa la foc mediu timp de 5 minute, pana ceapa devine translucenta. Se adauga usturoiul, chimionul, pudra de chili si continuati sa amestecati.
2. Adaugati restul de supa  si ingrediente, cu exceptia coriandrului si a porumbului. Fierbeti la foc mic, neacoperit, pentru aproximativ 20 minute. Adaugati porumbul si mai lasat 2 minute. Tocati coriandrul si adaugati sare si piper dupa gust.

Alimente cu Indice Glicemic mai mic din categoria "Mancaruri"

Momentan nu există în categoria Mancaruri, alimente cu Indice Glicemic mai mic decât Black bean chili.

Alimente similare

• Masline verzi cu chili (ardei iute) (IG: 15)